fbpx

أخبار الشرق الأوسط

أخبار الشرق الأوسط
كوبا ليبرتادوريس – كولون يطير إلى الدور الثاني.. وبالميراس على بُعد هدف من رقم قياسي

كوبا ليبرتادوريس – كولون يطير إلى الدور الثاني.. وبالميراس على بُعد هدف من رقم قياسي

تأهل كولون الأرجنتيني إلى دور الـ 16 لكوبا ليبرتادوريس، بفوزه على ضيفه أوليمبيا الباراجواني بهدفين مقابل هدف واحد ملعب بريجاديير خينيرال إستانيسلاو لوبيز في سانتا في بالجولة الخامسة لمنافسات المجموعة السابعة. تأخر كولون في النتيجة بالدقيقة السابعة بهدف هوجو كينتانا. لكنه عاد في المباراة بهدفي فيديريكو ليرتورا بالدقيقتين 41 و84. ليرفع كولون رصيده إلى 10 نقاط في صدارة المجموعة ويضمن العبور للدور الثاني للمرة الثانية في تاريخه. فيما تجمّد رصيد أوليمبيا عند 5 نقاط في المركز الثالث. وبات كولون خامس المتأهلين إلى دور الـ 16 في كافة المجموعات، بعد بالميراس وفلامنجو من البرازيل، وإستوديانتس وتاييريس من الأرجنتين. وينحصر صراع المركز الثاني في المجموعة السابعة بين سيرو بورتينيو الباراجواني صاحب الـ 7 نقاط، ومواطنه أوليمبيا، فيما ودّع بينياروس الأوروجواني المسابقة. وفي المجموعة السادسة، أنعش فورتاليزا البرازيلي حظوظه، وانتصر على مضيفه أليانزا ليما البيروفي بهدفين دون رد في الملعب الوطني. وسجل مويسيس هدف فورتاليزا الأول بالدقيقة 16، قبل أن يضيف ياجو بيكاتشو الهدف الثاني في الدقيقة 80. ليرفع فورتاليزا رصيده إلى المركز السابع بالمركز الثالث بالمجموعة، ويتجمّد رصيد أليانزا ليما عند نقطة وحيدة في المركز الأخير ويودع المسابقة ويفقد كل حظوظه في التأهل لكوبا سوداميريكانا. ويتصدر ريفر بليت الأرجنتيني المجموعة بعشر نقاط، ومن خلفه كولوكولو التشيلي بسبع نقاط، ويلتقيان فجر الجمعة في مباراة قد تحسم صعود الريفر. وواصل بالميراس نتائجه الرائعة بالمجموعة الأولى، وفاز على إميليك الإكوادوري بهدف دون رد في ملعب أليانز بارك بمدينة ساو باولو. وسجّل دانيلو هدف المباراة الوحيد في الدقيقة 74، ليرفع بالميراس رصيده إلى 15 نقطة بالعلامة الكاملة في صدارة المجموعة التي ضمن صدارتها رسميًا قبل جولة على النهاية. فيما تجمّد رصيد إميليك عند 5 نقاط في المركز الثالث. ورفع بالميراس رصيده إلى 21 هدفًا في دور المجموعات، وهو رقم قياسي يتشاركه مع ريفر بليت الذي سجل نفس القدر في نسخة 2020، لكن بالميراس يمتلك مباراة أخرى في الجولة السادسة لتحطيم الرقم. وفي نفس المجموعة اكتسح ديبورتيفو تاتشيرا الفنزويلي، ضيفه إندبندينتي بتروليرو البوليفي بثلاثية دون رد في ملعب بوليديبورتيفو دي بويبلو نويفو. روبيرت هيرنانديز سجل هدفين لـ تاتشيرا في الدقيقتين 22 و28، قبل أن يقتل ريني سيميستررا اللقاء بهدف ثالث في الوقت بدل الضائع. ليرفع تاتشيرا رصيده إلى 7 نقاط ويقفز إلى المركز الثاني، فيما تجمّد رصيد إندبندينتي بتروليرو عند نقطة وحيدة وفقد كل حظوظ التأهل للدور الثاني، أو حتى التحوّل لـ كوبا سودامريكانا. وفي المجموعة الثالثة، فاز فيليز سارسفيلد الأرجنتيني على مضيفه ناسيونال الأوروجواني بثلاثة أهداف مقابل هدفين في ملعب جران باركي سنترال. ناسوينال تقدّم بواسطة دييجو زابالا بالدقيقة 21، لكن فيليز سجل هدفين بواسطة لوكاس خانسون، وماتياس دي لوس سانتوس في الدقيقتين 45 و60. قبل أن يعود ناسيونال ويدرك التعادل في الدقيقة 89 من ركلة جزاء ترجمها إيمانيول جيليوتي بنجاح. لكن فيليز خطف الانتصار القاتل في الدقيقة الرابعة من الوقت المحتسب بدل الضائع بهدف ماكسيمو بيروني. ليرفع فيليز رصيده إلى 5 نقاط في المركز الثالث محققًا فوزه الأول في دور المجموعات، ويتجمّد رصيد ناسيونال عند 4 نقاط في المركز الرابع. ويتصدر إستوديانتس الأرجنتيني المجموعة برصيد 13 نقطة وقد تأهل سلفًا، ويأتي من خلفه ريد بول براجانتينو البرازيلي برصيد 5 نقاط. وفي المجموعة الثانية، أشعل أتليتكو باراناينيسي البرازيلي الحسابات بفوزه على ضيفه ليبرتاد الباراجواني بهدفين دون رد في ملعب أرينا دي بايشادا. وسجل هدفي أتليتكو باراناينيسي: توماس كويو في الدقيقة 56، وأجوستين كانوبيو في الدقيقة 69. ليرفع أتليتكو باراناينيسي رصيده إلى 7 نقاط في المركز الثاني، معادلًا رصيد ليبرتاد المتصدر الذي يتفوق بفارق الأهداف. ويحتل المركزين الثالث والرابع ذا سترونجست البوليفي وكاراكاس الفنزويلي برصيد 6 نقاط لكل منهما. وفي المجموعة الرابعة، تعادل ديبورتس توليما الكولومبي مع أمريكا مينيرو البرازيلي بهدفين لكل طرف في ملعب مانويل موريو تورو. أمريكا مينيرو تقدّم بهدفي مارلون وياجو مايدانا في الدقيقتين 7 و27. لكن توليما عاد في اللقاء بهدفي أندرسون بلاتا ومايكل رانخل في الدقيقتين 40 و43. ليرفع توليما رصيده إلى 8 نقاط في المركز الثاني خلف أتليتكو مينيرو صاحب نفس الرصيد ولكن بمباراة أقل. فيما فوّت أمريكا مينيرو فرصة تحقيق الفوز الأول واكتفى برفع رصيده إلى نقطتين في المركز الأخير. ويتصدر أتليتكو مينيرو تلك المجموعة برصيد 8 نقاط، ويأتي إندبندينتي دل فايي الكولومبي ثالثًا برصيد 5 نقاط. اقرأ أيضا: مباراة ودية لـ مصر في النصف الآخر من العالم 4 مباريات للأهلي دون فوز عصام عبد الفتاح يكشف عن رأيه في قرار الـ VAR فرانكفورت يستعيد المجد الأوروبي تصريحات موسيماني بعد التعادل مع البنك الأهلي Read More

كوبا ليبرتادوريس – كولون يطير إلى الدور الثاني.. وبالميراس على بُعد هدف من رقم قياسي Read More »

خبر في الجول – منتخب مصر يوافق على مواجهة كوريا وديا بـ سول

خبر في الجول – منتخب مصر يوافق على مواجهة كوريا وديا بـ سول

منتخب مصر وافق الجهاز الفني لمنتخب مصر على مواجهة كوريا الجنوبية وديا خلال فترة التوقف الدولي المقبل بشهر يونيو. وحسبما علم FilGoal.com فإن إيهاب جلال المدير الفني لمنتخب مصر، وافق مبدئيا على مواجهة كوريا الجنوبية وديا. الاتحاد المصري لكرة القدم، تلقى عرضا من كوريا الجنوبية لمواجهة منتخبها يوم 14 يونيو المقبل في سول عاصمة كوريا. من المقرر أن يحصل مسؤولي الجبلاية على مبلغ مالي نظير المشاركة الودية، حيث من المحتمل أن نسافر بعثة المنتخب يوم 10 إلى كوريا عقب أداء مباراة إثيوبيا في مالاوي. منتخب كوريا الجنوبية سيخوض ثلاث وديات خلال توقف يونيو المقبل أمام البرازيل يوم 2 يونيو، وتشيلي يوم 6 يونيو، ثم باراجواي يوم 9 يونيو. وتخوض كوريا الجنوبية تلك الوديات استعدادا للمشاركة في نهائيات كأس العالم 2022 في قطر شهر نوفمبر المقبل. المنتخب الكوري وقع في المجموعة الثامنة رفقة منتخبات البرتغال، وأوروجواي، وغانا. في المقابل، ستلعب مصر جولتين من تصفيات كأس أمم إفريقيا 2023 خلال شهر يونيو. البداية ستكون أمام غينيا في مصر يوم 5 يونيو، ثم السفر لمواجهة إثيوبيا يوم 9 يونيو في مالاوي بسبب عدم حصول إثيوبيا على موافقة كاف لخوض مبارياتها في أديس أبابا. وسيكون التوقف المقبل هو الظهور الأول لـ إيهاب جلال المدير الفني الجديد لمنتخب مصر خلفا لـ كارلوس كيروش المدرب البرتغالي السابق. كان إيهاب جلال قد أعلن قائمة مبدئية للمحترفين من أجل تجمع يونيو، ضمت 12 اسما، ومنهم عودة أحمد حجازي لاعب اتحاد جدة بعد الشفاء من الإصابة، مع عودة أحمد حسن “كوكا”، وسام مرسي. (طالع قائمة المحترفين المبدئية) منتخب مصر الأول سبق والتقى كوريا الجنوبية 17 مرة من قبل، كلهم وديات. فازت مصر 5 مرات، مقابل فوز كوريا الجنوبية 5 مرات، والتعادل 7 مرات. اقرأ أيضا – موعد قمة الأهلي والزمالك في كرة اليد والقناة الناقلة رئيس الحكام يكشف صحة إلغاء هدف الأهلي أمام البنك مدرب المنتخب يتحدث عن انضمام أحمد حمدي وغياب كهربا الوداد يكمل رقما مميزا قبل مواجهة الأهلي خطوة تفصل لاعب تشيلسي عن برشلونة Read More

خبر في الجول – منتخب مصر يوافق على مواجهة كوريا وديا بـ سول Read More »

مواعيد مباريات الخميس 19-5-2022 والقنوات الناقلة – قمة كرة اليد.. وختام الجولة في إنجلترا

مواعيد مباريات الخميس 19-5-2022 والقنوات الناقلة – قمة كرة اليد.. وختام الجولة في إنجلترا

الخميس، 19 مايو 2022 – 10:15 كتب : FilGoal الأهلي – الزمالك – كرة يد الأهلي في مواجهة الزمالك مجددا بنهائي قاري لكرة اليد، فيما تٌختتم الجولة قبل الأخيرة من الدوري الإنجليزي. يقدم لكم FilGoal.com مواعيد مباريات اليوم الخميس، والموافق 19 مايو 2022، والقنوات الناقلة. للتعرف على مواعيد كل المباريات من هنا كرة اليد يلتقي الأهلي مع الزمالك في نهائي كأس الكؤوس الإفريقية لكرة اليد اليوم الخميس. المباراة في المقامة في النيجر ستكون بتمام الساعة السابعة مساء عبر قناة أون تايم سبورتس 1. الدوري الإنجليزي وفي إنجلترا، تقام مباراة إيفرتون مع كريستال بالاس الساعة التاسعة إلا ربع مساء عبر قناة بي إن سبورتس بريميوم 2. ويلعب تشيلسي مع ليستر سيتي الساعة التاسعة مساء عبر قناة بي إن سبورتس بريميوم 1. وفي نفس التوقيت يلعب أستون فيلا مع بيرنلي عبر قناة بي إن سبورتس بريميوم 3. للتعرف على مواعيد كل المباريات من هنا Read More

مواعيد مباريات الخميس 19-5-2022 والقنوات الناقلة – قمة كرة اليد.. وختام الجولة في إنجلترا Read More »

عصام عبد الفتاح: إلغاء هدف الأهلي قرار صحيح.. والعودة للـ VAR وفقا لروح البروتوكول

عصام عبد الفتاح: إلغاء هدف الأهلي قرار صحيح.. والعودة للـ VAR وفقا لروح البروتوكول

الخميس، 19 مايو 2022 – 01:16 كتب : FilGoal محمود وحيد – الأهلي – البنك الأهلي شدد عصام عبد الفتاح رئيس لجنة الحكام على صحة قرار الحكم بإلغاء هدف الأهلي في مواجهة البنك الأهلي بالجولة 19 من الدوري المصري. ورفضت تقنية الفيديو احتساب هدف محمود وحيد للأهلي في شباك البنك، بداعي وجود خطأ في تنفيذ ركلة حرة للأهلي في بداية الهجمة. وقال عصام عبد الفتاح عبر أون تايم سبورتس: “هدف الأهلي غير صحيح بنسبة مليون في المئة وفقا لقانون كرة القدم، وعودة الحكم لتقنية الفيديو صحيحة وفقا لروح البروتوكول”. وأضاف “لابد أن تُلعب أي ركلة حرة بشكل صحيح والكرة ثابتة على الأرض”. وأكمل “الهدف لو احتسب مصر كلها كانت ستتحدث عنها”. وواصل “عودة الكرة للأهلي وإعادة الخطأ من جديد قرار صحيح من الحكم وفقا لروح البروتوكول”. وشدد “قرار الحكم صحيح بنسبة مليون في المئة”. وواصل “نعترف بأخطائنا وفي أحد المباريات لم يحتسب حكما ركلة جزاء صحيحة”. وأتم “شهدت بعض المباريات أخطاءً ونحاول معالجتها”. وفشل الأهلي في تحقيق الفوز للمرة الرابعة على التوالي في الدوري، بعدما خسر أمام المصري وتعادل مع طلائع الجيش وسيراميكا كليوباترا. ليصل الأهلي إلى النقطة 34 في المركز الثالث بجدول ترتيب الدوري المصري من 15 مباراة، بينما وصل البنك إلى النقطة 25 في المركز الثامن. طالع أيضا: “الأهلي مطالب بالفوز بكل شيء” القناة الناقلة لنهائي الأهلي والزمالك في إفريقيا مصري في نصف نهائي دوري أبطال أوروبا لليد نجم يعلن اعتزاله اللعب دوليا Read More

عصام عبد الفتاح: إلغاء هدف الأهلي قرار صحيح.. والعودة للـ VAR وفقا لروح البروتوكول Read More »

غوتيريش يدعو موسكو للسماح بتصدير الحبوب الأوكرانية

غوتيريش يدعو موسكو للسماح بتصدير الحبوب الأوكرانية

دعا الأمين العام للأمم المتّحدة أنطونيو غوتيريش الأربعاء روسيا للسماح بتصدير الحبوب الأوكرانية المخزّنة في مرافئ هذا البلد وطالب الغرب بالسماح بوصول الأغذية والأسمدة الروسية إلى الأسواق العالمية، في إجراءين أكّد أنّهما سيساهمان في حلّ أزمة الغذاء العالمية المتزايدة. وقال غوتيريش في اجتماع وزاري في نيويورك نظّمته الولايات المتحدة “يجب على روسيا أن تسمح بالتصدير الآمن والمضمون للحبوب المخزّنة في الموانئ الأوكرانية”. طرق بديلة كما، أضاف أنّه يمكن أيضاً “استكشاف طرق نقل بديلة” عن الممرّ البحري لتصدير هذه الحبوب، المخزّنة خصوصاً في أهراءات بمدينة أوديسا الساحلية المطلّة على البحر الأسود، “حتى لو علمنا أنّ هذا لن يكون كافياً لحلّ المشكلة”. بالمقابل شدّد الأمين العام للأمم المتّحدة على “وجوب السماح للأغذية والأسمدة الروسية بالوصول الكامل وغير المقيّد إلى الأسواق العالمية”. موانئ القمح في أوكرانيا (شترستوك) وقال الأمين العام “أنا متفائل، لكن لا يزال هناك طريق طويل لنجتازه. إنّ التداعيات الأمنية والاقتصادية والمالية المعقّدة تتطلّب حسن النية من جميع الأطراف”، رافضاً الإفصاح عن مزيد من التفاصيل كي لا يقلّل ذلك من فرص التوصّل إلى اتّفاق. وحذّر غوتيريش من أنّه “لا يوجد حلّ فعّال لأزمة الغذاء إذا لم يعد إلى الأسواق العالمية، على الرّغم من الحرب، الإنتاج الغذائي لأوكرانيا، وكذلك المواد الغذائية والأسمدة التي تنتجها روسيا وبيلاروس”. ناقوس الخطر ودقّ الأمين العام ناقوس الخطر لأنّ “شبح نقص الغذاء العالمي يلوح في الأشهر المقبلة”، مؤكّداً أنّه “إذا لم نطعم الناس، فإنّنا نؤجّج الصراعات”. وقال إنّ الحرب في أوكرانيا ضاعفت العوامل التي ساهمت في أزمة الغذاء العالمية وسرّعت وتيرتها، مشيراً إلى أنّ هذه العوامل هي التغيّر المناخي وجائحة كوفيد-19 واتساع الهوّة بين الدول الغنية وتلك الفقيرة. وحذّر الأمين العام من أنّ الأزمة الراهنة “يمكن أن تستمر سنوات” وهي “تهدّد بدفع عشرات ملايين الناس إلى انعدام الأمن الغذائي وسوء التغذية والمجاعة”. سفينة شحن في ميناء أوديسا على البحر الأسود بأوكرانيا – أرشيفية من رويترز ولفت إلى أنّه “في غضون عامين فقط، تضاعف عدد الأشخاص الذين يعانون من انعدام الأمن الغذائي الحادّ، من 135 مليوناً قبل بدء الجائحة إلى 276 مليوناً اليوم”. يذكر أن الأسمدة الروسية لا تخضع للعقوبات التي فرضها الغرب على موسكو منذ بدأت قواتها عملية عسكرية بأوكرانيا في 24 شباط/فبراير، لكنّ العقوبات المالية المفروضة ضدّ النظام المالي الروسي يمكن أن يمنع دولاً ثالثة من شراء هذه الأسمدة، وفقاً لدبلوماسيين. ويتفاوض غوتيريش حول هاتين المسألتين منذ أسابيع عدّة مع كلّ من روسيا وأوكرانيا والولايات المتحدة والاتّحاد الأوروبي بالإضافة إلى تركيا التي يمكن أن تساعد في إزالة الألغام الموضوعة بالقرب من الموانئ الأوكرانية وتأمين سلامة حركة السفن. Read More

غوتيريش يدعو موسكو للسماح بتصدير الحبوب الأوكرانية Read More »

خالد بن سلمان: التقيت مع أوستن في واشنطن وبحثنا التعاون الاستراتيجي

خالد بن سلمان: التقيت مع أوستن في واشنطن وبحثنا التعاون الاستراتيجي

أعلن الأمير خالد بن سلمان نائب وزير الدفاع السعودي أنه التقى بوزير الدفاع الأميركي لويد أوستن، واستعرض معه الشراكة السعودية-الأميركية، وأوجه التعاون الاستراتيجي في المجالات الدفاعية والعسكرية القائمة والمستقبلية بين البلدين، وذلك بتوجيهات من ولي العهد الأمير محمد بن سلمان بن عبدالعزيز. بتوجيه من سمو سيدي ولي العهد -حفظه الله- التقيت اليوم وزير الدفاع الأمريكي لويد أوستن، استعرضنا الشراكة السعودية-الأمريكية، وأوجه التعاون الإستراتيجي في المجالات الدفاعية والعسكرية القائمة والمستقبلية بين بلدينا الصديقين. pic.twitter.com/cM5ja4FDbX — Khalid bin Salman خالد بن سلمان (@kbsalsaud) May 18, 2022 كما، أضاف أنه عقد جلسة مباحثات موسعة مع وكيل وزارة الدفاع للسياسات كولن كال، ضمن اجتماع لجنة التخطيط الاستراتيجي المشترك بين وزارتي الدفاع. وقال “بحثنا الأحداث والمتغيرات المتسارعة إقليميا ودوليا، وعددًا من الملفات المتعلقة بدعم أمن واستقرار المنطقة والعالم، والدفاع عن مصالحنا المشتركة”. كما عقدت جلسة مباحثات موسعة مع وكيل وزارة الدفاع للسياسات د.كولن كال، ضمن اجتماع لجنة التخطيط الإستراتيجي المشترك بين وزارتي الدفاع. بحثنا الأحداث والمتغيرات المتسارعة إقليميًا ودوليًا، وعددًا من الملفات المتعلقة بدعم أمن واستقرار المنطقة والعالم، والدفاع عن مصالحنا المشتركة. pic.twitter.com/1JKH9vfLk3 — Khalid bin Salman خالد بن سلمان (@kbsalsaud) May 18, 2022 يشار إلى أن الأمير خالد بن سلمان كان وصل مع الوفد المرافق له إلى الولايات المتحدة في زيارة رسمية، سيلتقي خلالها عددًا من المسؤولين الأميركيين لبحث العلاقات الثنائية، ومناقشة القضايا ذات الاهتمام المشترك على المستويين الإقليمي والدولي. Read More

خالد بن سلمان: التقيت مع أوستن في واشنطن وبحثنا التعاون الاستراتيجي Read More »

طيّار يلتقط “سيلفي” من شباك الطائرة.. ما قصته؟

طيّار يلتقط “سيلفي” من شباك الطائرة.. ما قصته؟

تداول مستخدمون لمواقع التواصل الاجتماعي في الأيام الماضية، صورة يدّعي ناشروها أنّها لطيّارٍ يلتقط “سيلفي” من شبّاك الطائرة وهي تحلّق في الجو معرّضاً نفسه للخطر ليثبت لزوجته أنّه في العمل. فقد أظهرت الصورة رجلاً يرتدي ملابس طيّار ويخرج رأسه من شبّاك الطائرة ليلتقط “سيلفي”، إلا أن عوامل عدة شككت في صحة الصورة، بحسب ما أفادت وكالة “فرانس برس”. وحظي المنشور المرفق بالصورة بمئات التعليقات الساخرة على اعتبار أنّ الصورة حقيقيّة إلا أنّها في الحقيقة مركّبة. صورة ملتقطة من الشاشة بتاريخ 18 أيّار/مايو 2022 عن موقع فيسبوك صورة مركبة وتبدو على الصورة علامة مائيّة باسم PilotWagner، وترشد إلى حساب الطيّار نفسه واسمه مايك فاغنر. كما، يمكن العثور على الصورة المتداولة نفسها منشورة في الحساب عام 2018 وقد أرفقت بوسم “فوتوشوب”، البرنامج الشهير لتعديل الصور. وعاد فاغنر وأوضح في تعليقات عدّة على الصورة أنّها مركّبة. Read More

طيّار يلتقط “سيلفي” من شباك الطائرة.. ما قصته؟ Read More »

لخفض ضغط الدم.. هذا أفضل نظام غذائي!

لخفض ضغط الدم.. هذا أفضل نظام غذائي!

على الرغم من أنه يمكن أن ينشأ عن عوامل وراثية، إلا أن ارتفاع ضغط الدم هو حالة يمكن أن تؤثر على جسمك، ومن المحتمل أن تسبب نوبات قلبية وسكتات دماغية. وإذا كنت تتعامل مع ارتفاع ضغط الدم، فمن المحتمل أن طبيبك قد حاول إمدادك بطرق لخفضه، مثل تطوير نظام للتمارين الرياضية وتحديد ما تأكله وتشربه. ومع ذلك من المهم أن تتبع أنظمة غذائية معينة لتقليل المخاطر، بحسب ما يقوله خبراء التغذية، ونقله عنهم موقع Eat this not that. فقد أوضحت الخبيرة إيمي جودسون أن أفضل نظام غذائي لخفض ضغط الدم، يدعى “نظام داش” (DASH). وقالت إن النظام الغذائي يشمل الأطعمة الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم. نظام غذائي (آيستوك – تعبيرية) وأشارت إلى أن هذه العناصر الغذائية تساعد في خفض ضغط الدم، كما أنها منخفضة في الصوديوم والدهون المشبعة والسكريات المضافة. كذلك، يشمل أيضا الحد من تناول الصوديوم إلى ما بين 1500 و2300 ملليغرام يومياً. ويشجع نظام DASH الغذائي أيضا على تناول البروتينات الخالية من الدهون يوميًا (مثل الأسماك والفاصوليا والدواجن) بالإضافة إلى حصص متعددة من الدهون الصحية على مدار الأسبوع. ويمكن أن تشمل الدهون الصحية المكسرات والبذور والزيوت الصحية. وإذا كنت محتارا فيما يمكنك تناوله في نظام DASH الغذائي، فإن جودسون أوصت ببعض الأطعمة والحصص المحددة. الخضروات وينصح بتناول 4 إلى 5 حصص من الخضار يوميا في هذا النظام الغذائي، إذ أن الخضار غنية بالعناصر الغذائية ولا تحتوي على الصوديوم، الذي هو عامل مشترك في ارتفاع ضغط الدم وبالتالي الدورة الدموية غير الصحية. أفوكادو (شترستوك) الفواكه إلى ذلك، تتمثل إحدى توصيات نظام DASH الغذائي في تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم. وتشمل بعض الأمثلة الفواكه مثل تمر Medjool والموز والتوت والأفوكادو. وقالت جودسون إن الهدف هو تناول 4 إلى 5 حصص يوميا على نمط الأكل هذا، على أن تكون الحصة فاكهة متوسطة الحجم، أو نصف كوب مفروم، أو كوب واحد من التوت، أو ربع كوب من الفاكهة المجففة. الألبان منخفضة الدسم ونظام DASH الغذائي يشمل أيضا الكالسيوم إذ يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. يُنصح بتناول ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم يوميًا لأنها قد تساعد في تزويدك بالكالسيوم الذي تحتاجه. وتعتبر الحصة كوبا واحدًا من الحليب أو الزبادي قليل الدسم و 1.5 أونصة من الجبن قليل الدسم. ألبان (آيستوك) الحبوب الكاملة في السياق ذاته، توفر الحبوب الكاملة أليافا غذائية أساسية، وهي مهمة لخفض مستويات الكوليسترول ومساعدة الجسم على التحكم في مستويات السكر في الدم. ولفتت الخبيرة الغذائية أن الهدف هو تناول 6 إلى 8 حصص من الحبوب الكاملة، على أن تكون الوجبة شريحة واحدة من الخبز أو نصف كوب من الحبوب المطبوخة مثل الأرز. Read More

لخفض ضغط الدم.. هذا أفضل نظام غذائي! Read More »

ركلات الترجيح تمنح فرانكفورت لقب الدوري الأوروبي

ركلات الترجيح تمنح فرانكفورت لقب الدوري الأوروبي

توج فريق آينتراخت فرانكفورت الألماني بلقب الدوري الأوروبي لكرة القدم، عقب فوزه على رينجرز الأسكتلندي 5-4 بضربات الترجيح، عقب نهاية الوقت الأصلي والإضافي بالتعادل 1 – 1. وسبق لفرانكفورت أن توج باللقب بمسماه القديم كأس الاتحاد الأوروبي عام 1980. وجاء الشوط الأول خاليا من الأهداف، وأضاع لاعبو الفريقين العديد من الفرص. وفي الشوط الثاني، بادر جلاسجو بالتسجيل عن طريق نجمه النيجيري جو أريبو في الدقيقة 57، مستغلا تعثر البرازيلي توتا، مدافع آينتراخت فرانكفورت. ولم يهنأ جلاسجو بتقدمه كثيرا، بعدما أحرز الكولومبي رفاييل بوري هدف التعادل لفرانكفورت في الدقيقة 69، متابعة لتمريرة عرضية زاحفة من الجانب الأيسر عبر فيليب كوستيتش. وبعد نهاية المباراة في الوقت الأصلي والإضافي بالتعادل 1 -1، تم اللجوء إلى ضربات الترجيح التي ابتسمت للفريق الألماني الذي فاز بها 5 – 4. Read More

ركلات الترجيح تمنح فرانكفورت لقب الدوري الأوروبي Read More »

ميلنر يسهب في الإشادة ببدلاء ليفربول

ميلنر يسهب في الإشادة ببدلاء ليفربول

الأربعاء، 18 مايو 2022 – 14:01 كتب : FilGoal ليفربول ضد ساوثامبتون أسهب جيمس ميلنر لاعب وسط ليفربول في الإشادة ببدلاء فريقه الذي انتصروا على ساوثامبتون في الجولة الأخيرة من الدوري الإنجليزي. وقال ميلنر في تصريحات نشرها موقع ناديه: “اللاعبون كانوا رائعين، خاصة هؤلاء الذين لم يشاركوا في المباريات بانتظام”. وأضاف “عليكم مشاهدتهم في التدريبات كل يوم، إنهم يقدمون مستويات ممتازة”. وتابع ميلنر “عندما يحتاج الفريق إليهم دائما ما يكونون في الموعد”. وأكمل “إنها مجموعة مميزة من اللاعبين وهذا النادي رائع للغاية”. وشدد لاعب الوسط المخضرم “سنقاتل حتى النهاية على اللقب”. ورفض ليفربول الاستسلام في صراع الحصول على لقب الموسم الحالي من الدوري الإنجليزي وحقق فوزا ثمينا على حساب ساوثامبتون في الجولة قبل الأخيرة من المسابقة بنتيجة 2-1. ورفع ليفربول رصيده إلى 89 نقطة بفارق نقطة عن مانشستر سيتي المتصدر قبل جولة من النهاية. وأجل ليفربول حسم لقب الموسم الحالي من الدوري الإنجليزي إلى الجولة الأخيرة. ويواجه ليفربول منافسه ولفرهامبتون فيما يلعب مانشستر سيتي أمام أستون فيلا بقيادة ستيفن جيرارد أسطورة الحمر بالجولة الأخيرة. طالع أيضا: لعنة استاد القاهرة مستمرة للزمالك 6 طلبات من الأهلي لـ كاف قبل نهائي دوري الأبطال الأهلي يسلم شكواه إلى المحكمة الرياضية حسم الدوري الإنجليزي يتأجل Read More

ميلنر يسهب في الإشادة ببدلاء ليفربول Read More »